jak sie szybko

Plecy na prawde oszczedzalem. Po dokladnej rozgrzewce juz po kilku seriach podciagania szerokim nachwytem oraz waskim chwytem mlotkowym zaczalem czuc lekki bol. gy chodze, nic nie czuje ale gdy siedze lub chce szybko podbiec bol wali az mnie wygina. Jutro jade zalatwic sprawe z karnetem - niech mi przesuna na miesiac do przodu. odpuszcze miesiac - [...]

[...] - dzięki wielkie ;-) Wczoraj był trening klaty i tricepsa. Niestety czasu było mało, kobieta goniła więc musiałem się uwinąć w 55 minut. Piątek 20.01.2012 Ciężar w WL tak jak w pierwszym tygodniu: 62,5/67,5/72,5/80/85 kg Tak jak za pierwszym razem, lekko. Wyciskanie z zatrzymaniami: 4x 92,5kg Co tydzień będę dokładał te 2,5kg, stopniowa [...]

[...] 3kola za 10mc i cale stypendium mi zabiera czyli 1600funa i jeszcze 1400 musze ze swojej kieszeni wykleic ja wale.Nieiwme bede musial cos z ta praca wykminic niewiem jak ja zarobie to ale **** bede musial sie przycisnac. Szkoda ze omy nie to by mi wyjasniolo bym se nakupowal omy i **** . A tak jak wroce to zabieram sie za robote ostro bo [...]

Chłopie dzwoń i to szybko mi też na lewym się zrobiła bania cyc jak u baby był i mnie bardzo napierdzialał i twardy jak kamień a prawy normalny . Poprostu prawdopodobmnie Ci się nazbierało krwi i płynu. A to trzeba jeszcze raz rozcinać przepłukać solą fizjologiczną i wyczyścić. Ja tak miałem , tak ze na drugi dzień po zabiegu znowu byłem na stole.

Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie http://www.strava.com/activities/125924643 było 8 a może 8 i pół przebieżek, tętna tu nie ma ale było wysoko. Półmaraton w niedzielę, żeby nie było że nie mam celu, obieram sobie dwa zasadnicze cele motywacją pierwszego celu były rozmowy z Xzaarem, drugiego - rozmowy z MaGorem: 1 - robię szelki i [...]

[...] z nim na siłownię i zobaczył czy jego plan i technika są w miarę ok, bo zaczyna dopiero ćwiczyć. Miałem w planach rzucić tlyko okiem, porolować się i porozciągać, ale jakoś mnie nosiło trochę i porobiłem sobie trochę Snatch'y i Clean&Jerk'ów- nic zbyt ciężko. Przy okazji nagrałem kilka filmów. Widzę wiele błędów, ale może ktoś mnie [...]

[...] 12 kg, 10 x 12 kg Trening z wczoraj lajtowy, ogólnie do następnej środy będę ćwiczył rozruchowo, problemy z żołądkiem mam nadal, ale niedługo przejdą. Na poważnie się biorę, jak zacznę Cell Pumpa brać. Wczoraj po siłce pojechałem na melanż do Dąbrowy Górniczej, litr wódki na 6 poszedł, a właściwie na czterecg, bo laski piły malutko. Nie wiem, [...]

ktoś napisał że jest spora piana? to nieważne że piana się robi ale istotne jest to jak szybko opada. jak długo trzyma się w piana w tym ekono?

[...] patrze a tu mam klamke na 3 cm wbitą w skórę na piąstce między wskazującym a fakiem wbitą i jeszcze huśtawka w podstawówce mi zayebała metalowa w tył głowy Jak macie jakieś ciekawe historie z dzieciństwa to dawać chętnie poczytam Ej jak tak oglądam tego Halla to on jakiś masakrator chyba jest i pomyśleć, że Weidman go rozwalił jak chciał [...]

[...] to był gwałt to nie są żadni strikerzy. Jones to jest przykład niezwykłego talentu kto widział jego 1 walkę w UFC z Andre Gusmao czy te wcześniejsze przed UFC ten wie jak niewyobrażalne postępy zrobił Jones a jeszcze nawet 26 lat nie ma! On na dzień dzisiejszy jest świetny w każdej płaszczyźnie a z pleców tylko go nie widzieliśmy no, ale [...]

[...] aż oczy przecierałem, bo niewiele brakowało a Spong by wygrał pierwszą walkę. Z kolei z Sakim miał dużo szczęścia, to była kontuzja (chyba nawet złamanie) łokcia, a nie jakiś fenomenalny strzał na korpus. Egzekucja Aertsa w finale to była formalność. Zresztą Peter i tak jest bohaterem tych finałów dzięki wygranej nad Schiltem. Przypomina mi [...]

[...] sobie igły Unidem. Tu się z Tobą zgodzę, są pudełka to lecisz na autopilocie. Jak nie mam przygotowanego potreningowego to mam więcej niż pewne że oyebie coś na szybko dodatkowo. U mnie na redu świetnie sprawdza się IF w połączeniu z jakimś blokerem apetytu, a to dlatego że największe ciśnienie na żarcie mam wieczorem. Może tego warto spróbować.

[...] na autopilocie. Jak nie mam przygotowanego potreningowego to mam więcej niż pewne że oyebie coś na szybko dodatkowo. U mnie na redu świetnie sprawdza się IF w połączeniu z jakimś blokerem apetytu, a to dlatego że największe ciśnienie na żarcie mam wieczorem. Może tego warto spróbować. Ja też tak mam, że wtedy zawsze coś wleci ekstra ;) u mnie [...]

Neith pewnie masz rację, ale ja osobiście nie znam dziewczyny, która lubiłaby SW. Może po prostu w takich kręgach się obracam Tak samo jak jeszcze nie spotkałem w życiu dziewczyny, która naprawdę lubiłaby moją kochaną FC Barcelonę Właśnie szybko mija ten tydzień, tylko trochę nudno, że bez żadnej gali dobrej, ale za to w sobotę ostatki Dobra [...]

[...] # funyruner Jeszcze dla kogoś nieprzygotowanego to w ogóle ^^ Powodzenia na półtoraka, też będę go biegał ale nie liczę na taki czas hehe... # Havester No bo spojrzałem jak dobiegałem do mety, ale nie zobaczyłem dokładnie bo szybko kończyłem na prostej 5 był do złapania, ale odpuściłem żeby się tam gdzies wyrąbać xd Zmieniony przez - N3sta [...]

8 IX DT 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 22kg/22kg/22kg/22kg 22kg/22kg/22kg 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek x25 6kx x25/x25/x20/x?? 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg 2a. [...]

[...] nie należy biegać opadając na całą stope. Boruta:"Prosze mnie nie rozsmieszac. Tarcza i worek to podstawa. A nie wymachiwanie girami w powietrzwe. To ostatnie ma sens jak kankana tanczysz." Chyba napewno się nie rozumiemy co do machania girami w powietrze. Peter_Jose:"By kopać w powietrze - musisz mieć silne nogi. Zaczynając [...]

OloKK:"Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze... " Nie wiem jak wszyscy trenuja, nie wiem czy znają pozycje zenkutsu itd. wiem że sporo kickboksrerów i thaibokserów zaczynało w innych stylach trenować. Pozatym to ze każdy kick/thai bokser kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. [...]

[...] tej podstawie ustosunkować się do ich odpowiedniego dawkowania. Mam nadzieję, że wszystko przedstawię w lekkiej formie. Czym są aminokwasy? Często odnosi się do białek jako małych cegiełek, które budują nasze mięśnie (mają też oczywiście ogrom innych funkcji, ale nas głównie interesuje ich funkcja budulcowa - a w szczególności budowane [...]

Ja tam wcale bym się nie zdziwił jak Najman mu szybko zgasi światło....